고혈압 원인 모르고 ??

태풍이 온다는데 전날 밤이라 그런지 여름 항시도 맑고 굉장히 덥네요!

만약 태풍이 오지 않는다면 처음부터 주스트리까지 놀러가기 딱 좋은 날씨라고 생각합니다.햇볕이 좀 강하지만 좋은 날씨네요.하지만 저는 김하나, 밤부터 메인스토리까지 다른 곳으로 와인들이 과잉여행을 가지 못하고, 건강관리 때문에 며칠동안 소홀했던 운동을 하려고 해요.​

저와 소통한 한 사람은 아시겠지만 고혈압 판정을 받은 적이 있어서 잠시 관리를 했는데, 요즘 다시 혈압이 조금씩 오르는 것 같아서 집에 있는 BL유혈압계로 측정해 보니 과한 느낌이 들어 다시 정상수치보다 조금 높아졌어요.ᅲ

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요즘은 주말마다 방학인 친척들을 만나서 술도 한잔하고 그래요.ᅲ이렇게 바로 수치가 올라가면, 한편으론 당황스럽기도 하지만, 다시 한 번 관리의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다! 저는 가족력도 있어서 평소 생활 패턴이 고혈압에 딱 맞는 상황이었습니다.​

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최근은 나처럼 30대 전반에도 불구하고 높은 혈압의 판정을 받는 사람들이 많다는군요!특히 작은 가족력이 없어도 생기는 경우가 많으며, 또한 소아과인 청소년에도 발생하고 있다.​

그래서 어릴 때부터 관리를 해줘야 하나.질병인 것 같지만 대부분의 사람들은 혈압에 대해 잘 모르고, 또 자신의 혈압 수치를 기억하는 사람도 거의 없는 것이 현실입니다.그래서 늘 그랬듯이 날은 혈압이 높게 오르는 증상인 고혈압의 원인과 예노하우 등에 대해 여러분께 자세히 알려드리고 싶습니다!

고혈압은 이 스토리 당신의 혈압이 정상 수치보다 높은 자신이 나오는 현상을 의미합니다!​ 1반 적으로 정상적인 평균 혈압 이수 축기 상태에서는 120mmHg이완기 상태에서는 80mmHg인데 이 넘은 혈압 수치가 자신에게 오면과 혈압에서 볼 수 있슴니다!​ 확실하게 140mmHg/90mmHg이상으로, 혈압 결정을 받겠지만 그 사이의 수치로 도고 혈압의 위 함.군으로 분류되기 에고 혈압처럼 관리해야 합니다!​ 그렇다면 고혈압의 원인은 어떤 1인가요?​

사실 혈압이라는 것은 수시로 변하므로 한번의 측정에 고혈압 수치가 나왔다고 해서, 아아 고혈압이 구 행정부라고 소견할 필요는 없어요! 격렬한 운동 직후의 혈압은 정상보다 높지만, 이것이 고혈압은 아닌 것처럼요! 그러니까, 제가 사용하고 있는 것처럼, 비엘유태 가족용 혈압계와 같은 장비를 이용하여, 집에서 부담없이 수시로 체크해 본 후, 괜찮은 혈압이 정상인지 높은지를 판단하는 것이 매우 중요합니다! 특별한 요소에 의해 혈압이 일시적으로 높아지는 것이 아니라 moning과 저녁의 평균 혈압이 높은 경우가 고혈압이기 때문입니다.이렇게 고혈압이 되는 원인은 여러 가지가 있습니다!

높은 혈압과 당뇨는 대표적인 성인병인 만큼 성인병을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나와 체중과 비만은 높은 혈압의 가장 큰 원인입니다!

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정상 체중보다 한살 0Percent의 몸무게가 더 나 간다면과 혈압 발발의 위험은 약 4배 정도 오르면 소견하면 댑니다!​

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이러한 이유는 과체중이나 비만인 분의 혈액에 지방질이 많아, 이러한 지방이나 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈액의 원활한 순환을 방해한다! 그렇게 되면, 특정 구간이 좁아져, 거기의 압력이 높아질 수 밖에 없고, 그것이 자연히 높은 혈압을 유발하는 원인이 됩니다!

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이 비만과 과체중은 최근 가장 큰 원인입니다! 현대사회의 서구화된 식벽과 운동부족 등의 이유로 어른뿐만 아니라 청소년들의 과체중과 비만율도 해가 지날수록 항상 물고기가 되어가고 있는 실정입니다.따라서 자연스럽게 고혈압 환자 수도 증가하고 있고, 최근에는 소아 청소년에게까지 고혈압이 발생하고 있는 것입니다.

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실제로 체중이 2Kg 늘을 때마다 혈압은 5mmHg씩 높아지면 소견을 부탁하고 반대 로체를 2Kg감량할 때마다 혈압은 5mmHg씩 낮아지면 소견을 하면 됩니다!​ ​

2번째로 고혈압의 원인은 잘못된 식사 요법이다 이것도 과체중/비만과 밀접한 관련이 있는 원인이네요.​

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한국요리의 경우 대부분의 sound식이 짜지 않은 sound식이 대부분이며, 여기에 더해 서구화된 식습관 과일과 일본인 가구 등의 증가, 회식이 본인의 sound주 등으로 유분이나 짜지 않은 sound식을 먹는 경우가 많아 항상 어본이다.

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그러다 보니 자연스럽게 과체중과 비만이 항상 나타나기도 했습니다.그러나 잘못된 식풍속은 겉보기에는 비만이 없어도 실제로는 내장 지방에 마른 비만을 유발하기도는 정상 체중 1 져도 혈액 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 유발합니다라는 ​

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실제로 한국인의 육류 소비량은 갈수록 기하급수적으로 거의 매일 일어나는데, 이러한 현상은 자연스레 서구화된 식문화 기반의 기름진 소, 맛있는 음식 섭취로 이어져 고지혈증을 유발하고, 이로 인해 높은 혈압의 원인이 될 수밖에 없습니다.​​

스트레스는 만병의 근원이라는 스토리가 불필요하게 있는 것이 아닙니다.1시적 스트레스는 누구도 아니며 받게 큰 문제가 되지 않을 수 있지만 직장인이 나쁘지 않아 학생들의 경우 오랜 시간 동안 스트레스를 많이 받았으나 만성적인 스트레스를 받는 경우가 많습니다

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이렇게 만성이 되어버린 스트레스는 신체의 여러 곳에 악영향을 미치는데, 그중 하나가 혈압수치를 올려 고혈압을 유발하게 된대요! 스트레스가 생기면 몸에서는 에피네프린 호르몬을 분비하게 되고, 이 호르몬의 작용으로 혈관이 수축하게 되는데, 혈액이 흐르는 통로가 좁아지므로, 자연히 압력이 높아질 수밖에 없어요.스트레스라는것은정신적인측면과밀접한관계가있기때문에민감하고민감한사람들때문에혈압이높아지는경우가많다고합니다.​​

원인에 대해 알게 되면 사실 예방을 하는 것은 어렵지 않습니다.원인이 되는 행동을 하지 않거나 개선하면 됩니다!

고혈압을 예방하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 혈압 수치를 정확히 알고 그에 걸맞는 현실적인 의도를 세울 중요하다 살을 빼려고 자신의 현재의 체중을 측정하여 스포츠를 할 때마다 매일 1회씩 몸무게를 측정하게 혈압계로 매일 같이 측정해야 한다.특히 본인의 혈압은 이미 쓴 것처럼 하루에도 몇번씩이나 사뭇 하늘을 일으키니까 체중보다 자주 측정을 해야 한다.​

그러므로 가정용 혈압계 준비는 고혈압 예방을 위해 필수이며 특히 가정외에서도 측정 가능한 휴대성이 좋은 제품을 구비하는 것이 중요하다! 현재 내가 사용하고 있는 제품은 메이크업에서 나온 BLU 가정용 혈압계이지만 측정부분과 본체가 일체형으로 되어 있어 콤팩트한 사이즈기에 휴대가 용이합니다.

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이런 기기를 이용 칠로, 밖에서도 대가족에서도 하루에 낮/점심/저녁에 끊임없이 시간을 정하고 2번씩 수치를 측정해야 좋은 정확한 혈압에 대해서도 알 수 있어 스스로 자각 칠로 관리를 해야 한다는 동기 부여도 들 수 있습니다!​ ​

가족이 가끔 먹어도 점심에는 들고 먹기 어려웠던 것이 바로 야채와 1이다니다 ​ 특히 나 혼자 사라면 아침 이그와잉 1석에 야채와 1를 한 경우가 전혀 없겠지요 ​

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그러나 채소와 과실, 은식이 섬유를 비롯한 다양한 비타민과 좋은 성분을 다량 함유하여 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 낮춰 자연적으로 혈압을 낮추는 아주 좋은 음식입니다! 특히 닭, 시금치, 오이, 호박, 양파, 딸기, 수박, 비트, 콩 등이 혈압을 낮추는 데 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 그 뿐만 아니라 대부분의 채소와 과하나, 혈압에도 매우 좋습니다!

스트레스를 풀기 위해 자연을 즐기는 휴식시간을 갖는 것은 사람에게 매우 중요합니다.하지만 도심생활을 하는 경우에는 자연을 마주하는 것이 굉장히 어려운데요.

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하지만 최근에는 서울에도 공원이 잘 조성되어 있는 곳이 소견보다 많고 그리 멀지 않은 근교에만 본인이라도 충분한 휴식을 취하기에 좋은 곳이 많습니다.대부분의 직장인들이 휴식을 취할 때는 집에서 쉬거나 본인 또는 스트레스를 풀기 위해 소음주를 즐기는 경우가 많은데, 고란 활동은 도로 휴식에 방해가 되어 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 가급적 휴식을 취할 때는 자연을 즐기면서 스트레스를 해소하도록 하는 것이 좋습니다.​

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특히 지나친 자연의 초록은 보기만 해도 스트레스를 해소하고 삼림욕을 할 때 그아잉오은 피톤치드의 같은 물질은 인체에 매우 긍정적인 영향을 미치기 때문에 스트레스로 친구가 아주 좋은 비결입니다!​, 고혈압을 발생시키는 원인은 그만 하는 1아이오이 활로의 잘못된 풍속인 경우가 많으므로 반드시 고혈압의 예방을 한다면 고런 잘못된 풍속을 바로잡는 것이 아주 중요하다는 사실!명심하세요.​

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예방 및 관리 방법을 간단하게. 약해서 스토리를 쓰시면 BL유혈압계로 혈압을 수시로 측정하시고, 매끼 시금치를 꼭 드시고, 쉬는 날에는 서울숲으로 나가세요! 정도가 될 수 있군요 체중도 관리도 좋지만 혈압도 잘 재서 안과 밖이 모두 건강해졌으면 좋겠습니다.​

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